| Главная » Статьи » советы по диетам |
Диета на 7 дней. не вызывает чувства голода
| Эта довольно сытная диета рассчитана на 7 дней.
Понедельник
Завтрак : 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая. 11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кексы, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, спаржа, 2 ст. л. л. картофельного пюре, фрукт. картофельного пюре, фрукт. Перед сном: 100 г йогурт, 2 ст. л. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе. фруктового коктейля, 2 чашки кофе. Вторник Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая. 11 часов : 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. Обед: кусок хлеба, 100 г нежирного сыра, кивы, стакан кефира или молока. 16 часов : 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины. Перед сном : стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт. Среда
Завтрак: 100 г йогурт, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая. 11 часов : 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зеленымы овощи, чашка какао, один фрукт.
16 часов : 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г отварной рыбы или филе индейкы, зелень.
Перед сном : 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт. Четверг
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидоров, стакан нежирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульон. Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре. Перед сном: 100 г йогурт, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара. Пятница Завтрак: 100 г творог, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кексы, один фрукт. Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульон. Ужин: 600 г трескы потушить с 2 столовымы ложками лимонного сока, соль, луком, чесноком, 4 помидоров, чернымы оливками без косточек, зеленью петрушки и проч приправами 20 минут при 190 градусах. Подать с салатом и макаронами. Подать с салатом и макаронами. Перед сном: 100 г йогурт, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт. Суббота Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с сыром (100 г), луком, яйцом и соленым помидоров, стакан молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульон. Ужин: Тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидоров, 1 ст. Ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра. Запекать 10 минут в микроволновой печи), стакан обезжиренного молока. Перед сном: 100 г йогурт с нарезанным Яблоко и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром. Воскресенье
Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидоров, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, 1 крекер, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурт и кетчупа, стакан напитки из лимона. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульон. Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, 100 г Грибов, немного сыра, бокал красного вина. Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинги, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара. | |
| Просмотров: 1289 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
